Archive for the 'Trening under graviditet' Category

Pilates

Hva er Fysio Pilates trening?

Fysio-Pilates er en fornyelse av den tradisjonelle pilatestreningen og bygger på elementer fra nyere forskning innen fysioterapivitenskapen der hovedvekten ligger særlig på stabilitetstrening. Mange av de tradisjonelle pilatesøvelsene bærer preg av at Joseph Pilates jobbet mye med dansere. Dette medfører at ordinær pilates trening krever mer fleksibilitet, styrke og kroppsbeherskelse enn det gjennomsnittet i befolkningen har. Man oppnår dermed ikke
Read more…

Hva vektlegger jeg i trening i barsel/svangerskapstiden?

Har du tenkt på at fødselen er noe av det tøffeste arbeidet kroppen din noen gang kommer til å utføre? Gode forberedelser til fødselen kan være den beste smertelindring og kan være med på å bidra til at du som «fødekvinne» blir mer aktivt med på å påvirke hvordan nettopp din fødsel og svangerskap blir. Når fødselen er over opplever
Read more…

Diastase

Seperasjon av de rette magemusklene (Diastase av m.rectus abdominus).

Som en følge av den voksende magen må de rette magemusklene vike til side for å gi plass til babyen. Somregel trekker musklene seg tilbake igjen etter fødselen, men noen ganger oppstår det man kaller for en diastase eller en adskillelse av magemusklene som kan ses/kjennes som en glipe på magen. Dette kan komme av svake magemuskler før svangerskapet, vekst
Read more…

Den gravide kroppen og fysisk aktivitet

Som gravid står man ovenfor nye kroppslige utfordringer. Ofte er dette en periode i livet der man er mer motivert for å begynne eller fortsette med regelmessig fysisk aktivitet. En sprek gravid kropp er sterkere utrustet til å gå gjennom svangerskapet og fødselen på en god måte, og vil raskere komme seg i form etter fødselen! Så hva venter du
Read more…

Gravid

Trygg og sikker treningsoppfølging til gravide kvinner og kvinner som har født

Som mor og Fysioterapeut har jeg erfart og sett hvordan enkelte sliter seg gjennom svangerskap og småbarnstid. Noen strever med smerter i korsrygg/bekken, overvekt, svangerskapsdiabetes og innkontinens, noe som påvirker den enkeltets muligheter til å fungere normalt i hverdagen. I tilegg strever svært mange med å komme i form og gjennvinne normal kroppsvekt etter fødselen. Kanskje ønsker man å leve
Read more…